jak zmienić

[...] .4serie 12-10 -przy klatce wszystkie cwiczenia wykonywane na ławce skośnej głową w gore, poniewaz chce przede wszystkim popracowac nad jej srodkowa gorna częścią ---> jakies sugestie? PLECY 1.podciaganie nachwytem 4serie max 2.wiosłowanie oburacz koncem sztangi 4serie 12,10,10,8 3.martwy ciąg [...]

[...] drązka w dół i spięcia na ławeczce. po 4s kazde. Widać tego efekty i tego niechcialbym zmieniać. Jeżeli chodzi o trening FBW to powybieralem poprostu ćwiczenia ze splitu i jakos je tak porozdzielałem na 2 treningi poniewaz uwazam ze nadal są ćwieczenia podstawowe ale godne uwagi, natomiast chcialbym coś zmienić dodać jesli jest lepsza opcja do [...]

[...] tą grę... W dzisiejszych czasach streetball staje się coraz bardziej popularny na świecie i lubiany w Polsce, lecz nie jest on rozsławiany przez media, czasami znajdzie się jakiś artykulik w gazecie czy też telewizji jakaś reklama się pojawi, ale nie jest to na tak dużo skalę, żeby się wszyscy tym od razu interesowali. Większość ludzi zaczyna [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam - teraz zimą na bieżni, latem wiadomo wolę popodziwiać krajobrazy, ćwiczenia siłowe - podejrzewam, że nie wszystkie wykonuje poprawnie technicznie ( [...]

Witam mam dzis do sprzedania wiele ciekawych zeczy na sprzedaz takich jak NOKIA 6600 telefon w stanie bdb ryski na obudowie , nowa obudowa 25 zl , zmieniony symbian, do telefonu daje ladowarke i zestaw sluchawkowy , bez simlocka Cena : 370-350 _______________________________________ SAMSUNG SGH D500 telefon w stanie celujacym , pare drobnych rysek [...]

Witam, zacznę od tego, że sprzęt jaki posiadam to jakies 100kg obciazenia, laweczka, gryf prosty, hantle 2x10 1x17.5(2x1.25,2x2.52x.5) 2x4 2x3kg oraz drazek. Wzrost jakies 185 waga 90. Dotad silownie traktowalem raczej jako hobby, ostatnie pol roku skok wagi z 78 wlasnie na 90 ale spowodowane zmiana trybu zycia na bardzo imprezowe. Chcialbym [...]

[...] z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba tyle. Bardzo bym cię prosił o skorygowanie tych planów. Co mam zmienić i jak żeby było dobrze ??? No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy [...]

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

Wkleje jakby ktoś jeszcze nie czytał: 01-08-2003 XXX LECIE POLSKIEJ ORGANIZACJI KYOKUSHIN KARATE - JUBILEUSZOWA NARADA W dniu 24 lipca w auli wykładowej AWF Kraków odbyła się Jubileuszowa Narada z udziałem 72 kierowników ośrodków oraz shihan Katsuhito Gorai i sensei Ryu Narushima. Shihan Andrzej Drewniak wygłosił godzinny referat "XXX [...]

Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłem siłowo, ani tak naprawdę nie uprawiałem żadnych sportów - bo chyba nie można liczyć sporadycznych wypadów na basen ani biegania przez 2 miesiące jako uprawianie sportu. W dodatku to było dawno temu. Zawsze byłem bardzo niezadowolony z rozmiaru swoich rąk. Jakieś 2 lata temu postanowiłem to zmienić i przez miesiąc [...]

[...] bilansem kalrycznym.Wiecej w dziale odrzywianie. Natomiast co do planu, jest to zwyczajny plan na mase. b) Jestem wieszakiem na ubrania! Tutaj sytuacja jest prosta i podobna jak w a). Musisz ulozyc diete na mase jednak z wiekszym bilansem kalorycznym . Oczywiscie plan na mase. Nie bede sie zbytnio zaglebial w plan na mase, w to jak sie go pisze, [...]

Cześć wszystkim, potrzebuje małej porady, przez ostatnie lata miałem przerwe od siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia [...]

[...] minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) ryz bialy 100g piers z kurczaka bez skory 200g oliwa z oliwek 10g + zielone warzywo (salatka z ogorkow / salaty zielonej / jakies inne warzywka np marchewka z groszkiem ;p ) 50 b, 13tl, 77wg, 630 kcal (wychodzi jakies 8 malych kotleow, jem 5,3 sa pozniej. IV platki ryzowe 50g pleko 1,5% tl 250g [...]

[...] lub kasza gryczana 100g, gainer 50g+mleko. V posiłek: ser biały 100g, chleb 100/150g, dżem lub miód. VI posiłek: gainer 50g+mleko. Do wszystkich posiłków staram się dorzucać jakieś warzywo: pomidora, ogórka świeżego lub kiszonego, kukurydzę, groszek zielony itp. Jeśli chodzi o trening to przedstawia się on następująco: (wartości: powtórzenia x [...]

[...] ogólnie wszędzie, ale jednak dużo balastu zostało na brzuchu i tego w pierwszej kolejności chciałem się pozbyć, a następnie przejść do budowania masy mięśniowej. Podobnie jak w zeszłym roku do sprawy podszedłem bardzo poważnie, wybrałem myślę, że bardzo wymagający trening - P90X. Trening jest raczej wytrzymałościowy i ogólnorozwojowy, ćwiczy [...]

[...] dziennik i przy Waszej pomocy zmienić swoje podejście do żywienia oraz aktywności fizycznej. Problem polega jednak na tym, że z jednej strony znam i rozumiem ogólne zasady, jakimi powinnam się kierować, rozpoczynając pracę nad własną sylwetką, z drugiej strony nie potrafię odpowiednio zbilansować diety i z grubsza dobrać sobie treningu. Poniżej [...]

Witam Myślę że lepszego momentu nie będzie i nie ma co dłużej czekać z napisaniem tego postu , i rozpoczęciem nowego rozdziału w Moim smutnym jak pisda życiu Mam 20 lat , od zawsze byłem 'większy' od innych , wiadomo na początku Mi to nie przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem [...]

[...] antydopingową. "Zbudowały sportową kulturę opartą na podejrzeniach, tajemnicy i strachu", opierając się na testach, które nie zostały skalibrowane w sposób naukowy, takich jak nierzetelny test wykrywający syntetyczny testosteron, który kosztował Floyda Landisa jego zwycięstwo w Tour de France w roku 2006. Nawet jeśli uda się skorygować testy, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : Przy redukcji, która miała miejsce listopad/grudzień leciało z góry i z dołu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1 miesiąc siłowni(3x siłowy + aeroby w formie biegania lub skakanka lub metaboliczne 1-2x). Teraz ze względu na brak pieniędzy, ćwiczę w domu. siłowy2-3x/aeroby2x [...]